肩こり、腰痛、便秘、むくみに冷え性…。
日々忙しく過ごしている私たちは、日常の中に様々な不調を抱えていますよね。
特にこの頃は、コロナウィルスの影響で思うように外出出来ないことも多く、心も体もガチガチに固まっているのでは？
そんな貴方におすすめなのが『自力整体』。
「1カ月で2kg痩せた」「1年で14kg痩せた」「姿勢が良くなり、見た目も美しくなった」という口コミが多く、関連書籍も多数発売されている注目のダイエット・健康法なんです！
『自力整体』とは？
『自力整体』とは矢上予防医学研究所という所が開発した健康法で、自分自身で身体の疲れをほぐしたり、ツボを刺激して気の流れを良くする事で、身体の調子を整えていきます。
身体をほぐすというと、ヨガやストレッチを思い浮かべる方も多いと思いますが、ヨガやストレッチのようび伸ばすのではなく、揺するようにしながら気持ち良い所を探す…といったイメージで行うので、運動が苦手な方にもオススメの方法です。
「そんなにのんびりした方法で綺麗になれるの？」と思う方もいるかもしれませんね。
『自力整体』は体重を落とすためのものではなく、心と体を綺麗に整えるためにあるので、痩せるには時間がかかることもあります。
ですが、歪んでいた身体や気の巡りを無理なく、本来あるべき形に戻していくので、一度綺麗になったら定着してくれるのが最大の魅力です。
やり方を紹介！
書籍を購入する前にまずは『自力整体』を試してみたい！という方に、オススメの方法をご紹介します！
＜1日3分でウエストすっきり？骨盤矯正＞
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足を肩幅に開き、立ったまま骨盤を軽くマッサージする。
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骨盤に手を置いたまま、頭の天辺から背骨が縦一直線になるイメージで立つ。
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そのままの姿勢で骨盤をぐるぐると回していく。
ポイント
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骨盤に手をかけ、挟むようにマッサージする。
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フラフープを回すようなイメージで身体の中心を軸に骨盤だけ回す。
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最初は骨盤に手を置いたまま回し、慣れてきたら手は外してみましょう！
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時計回り、反時計回り、両方やってみて、やりにくいと感じた方を中心にやる。
骨盤のゆがみは、出産等の影響が多いように思われがちですが、実はいうと、足を組んだり、横向きで寝たりすることが原因でなることが多いそうです。
身体を元の位置に戻すことで代謝が上がり、便秘解消やむくみ予防にも繋がりますよ！
自分の体は自分で綺麗に出来る！
コロナウイルスの影響もあり、エステや整体、ヨガなどに通いにくい世の中になってきましたね。
例年に比べると外に出る機会も減り、身体の不調を感じる方も多いのでは？
そんな時こそ『自力整体』にチャレンジして、心も体も軽くしましょう…！