生活習慣病は、誰もが聞いたことのある病名ですが、
あまりピンとこない人も多いことでしょう。
生活習慣病とは、「喫煙、飲酒、食生活、、運動、休養」といった生活習慣からくる、
病気のことを意味しています。
そして、三大疾患というのは、
「がん(悪性新生物・上皮内新生物)」「心疾患」「脳血管疾患」であり、
生活習慣病との関係性があるので、気をつけないと命の危険性を考えなければいけません。
ここで、生活習慣病の詳細をまとめておきますね！
・乱れた食生活
「肥満」、「高脂血症」、「高尿酸血症」、「大腸がん」、「歯周病」
「循環器病」、「糖尿病：成人型」など
・運動不足
「肥満」、「高脂血症」、「高血圧」、「糖尿病：成人型」など
・喫煙
「肺気腫」、「循環器病」、「歯周病」、
「肺扁平上皮がん」、「慢性気管支炎」など
・飲食
「アルコール性肝疾患」など
このように、生活習慣の乱れが大きな病気を引き起こすので、
日頃の行動を見直す必要があります。
では、続いて、関係性と予防について簡単に説明していきますね！
生活習慣病とがんとの関係性
人間の体は、生活習慣病の影響を受けると、
「活性酸素が増える」という現象が起きます。
活性酸素が増えると、体内の正常な細胞に悪影響を及ぼし、
結果的にがんになります。
生活習慣病と心疾患との関係性
そもそも、心疾患とは、【心筋梗塞、狭心症、心不全など】が、一般的です。
心疾患になる原因は、「乱れた食生活」、「アルコールの過剰摂取」、
「喫煙」になります。
病気を引き起こす悪の習慣が、命を脅かす存在となってしまうのです。
生活習慣病と脳血管疾患との関係性
脳血管疾患は、「脳卒中、脳梗塞、脳血栓など」があげられます。
生活習慣病である、「動脈硬化」、「脂質異常症」、「高血圧」などが、
複数で起きてしまうことで、
脳血管疾患というリスクを背負わなけらればならない結果となるのです。
～三大疾患を起こさないためには？～
三大疾患にかからないために、生活習慣を見直せば問題ありません。
簡単にできることは、「食事」、「運動」「睡眠」です。
特に運動は、一番簡単で、無理なくでき、効果的なものが「ウオーキング」です。
ウオーキングといっても、朝に行うことをオススメします。
朝日を浴びることで、脳内にセロトニンが分泌しますので、
気持ちがリラックスしたり、心が前向きになり、健康的な精神と肉体を得られます。
ぜひ、少しずつでいいので、チャレンジして、
三大疾患にならない体を作っていきましょう。