あなたは、規則正しい生活をしていますか？
『最近、お腹が出てきた・・・。』とか、『寝不足で疲れている・・・。』など、
身体ともに、だるさを感じてはいないでしょうか？
もしかしたら、それは生活習慣病かもしれません！
しかし、問題はありません。
あなたのちょっとした工夫で、生活習慣病の予防、または改善を進めることができます。
食生活に関しては、「高血圧、高脂血症、肥満、糖尿病」を避けるために、
「カロリー・塩分・コレステロール」が含まれた食品を過剰に食べることで
健康を破壊する原因となってしまいます。
そして、あなたはこのような習慣を送っていませんか？
・コンビニやファーストフードをよく食べる
・野菜をほとんど食べない
・ついつい夜遅くに食べてしまう
・食べるのが早い
・弁当やおかずでも、味付けが濃いものが好きで食べる
・お腹いっぱい食べてしまう
・全く運動をしない
・睡眠が取れていない
・タバコを吸っている
といった感じです。
もし当てはまるのであれば、少しづつでもいいので、生活の改善が必要になります。
そして、「高血圧」、「脂質異常症」「動脈硬化」、「糖尿病」、「肥満」などには、
気をつける必要があります。
「死の四重奏」と言われる「肥満」、「高血圧」、「脂質異常症」、「糖尿病」は、
4大危険因子といわれ、非常に危険な生活習慣病になります。
しかし、「生活習慣病予備群（境界領域期）」であれば、改善できるとされているのです。
生活習慣病は、自分が知らないうちに進行している場合が多いので、
日々、そして、年単位で比較し、自身の体や心の状態もチェックはしておきましょう。
会社などで行われる健康診断も積極的に受けることで、
体の状態が分かってきますので、安心感を保つためにも診断してもらうようにしましょう。
生活習慣病予防には、「1次予防」、「2次予防」、「3次予防」があります。
それがこちらです。
・1次予防：病気の発症そのものを予防する段階
・2次予防：病気の早期発見と治療の段階
・3次予防：病気の進行を防ぎ、回復の方向に向かわせる段階
しかし、病気になってからでは遅いので、1次予防の段階が非常に大切になります。
要は、ライフスタイルを変えることで、生活習慣病の予防はできるのです。
食べ過ぎないことや食べるものを考えたり、運動をするなど、
ちょっとした工夫で、リズムの良い生活をすることができます。
ぜひ、この機会に自分ができる範囲で、ライフスタイルの改善をしていきましょう。
