健康と美容を意識するだけで、とても毎日が輝かしいものになると思いませんか？
私は個人的にそう思っていて、内側が健康だと身体の動きが軽くなりますし、見た目が美しい自分でいると、心が軽くなって、生きてるだけて満たされている気分になります。
なので、健康と美容は女性が幸せに生きるためにはとても重要な要素になってくるのです。
そのためには、毎日の生活習慣が非常に重要になので、
今日は私が日常で心掛けていることをご紹介します。
白湯の美容効果とは？
まずは、朝に一杯の白湯を飲むことです。
これは簡単に継続できるのでおすすめです。
白湯は、水を温めただけのお湯のことで、毎朝一杯、起きてから白湯を飲むと、身体を芯から温まり、新陳代謝が良くなるので、太りにくい体質に改善してくれたり、肌の色も明るくなったりする効果があります。
その他には、自律神経を整えてくれたり、便秘の改善にも繋がるので、女性のみなさんは是非飲試して欲しいですね♪
一つ注意点としては、お水を電子レンジで温めるときは、必ず耐熱容器（耐熱のコップ）を使用してくださいね。
美容と自律神経の関係
次は、自律神経を整えることです。
先ほどの白湯の話でも少し出てきましたが、もう少し深掘りしていこうと思います。
女性の場合、ホルモンバランスの変動が激しいので、自律神経が不調になりやすい傾向にあります。自律神経は、交感神経と副交感神経によってできていて、一度は耳にしたことがある「自律神経失調症」は、身体を休ませてあげるための、副交感神経のスイッチがうまく稼働しない状態のことなのです。
なので、自律神経を整えるには、交感神経が優位になっている状態から副交感神経が優位な状態になるようにする必要があります。
副交感神経を優位にすると、過度の緊張がほぐれ、リラックスすることが出来るのです。
身体を活動させる交感神経がオンになったままだと、疲れがとれず、睡眠もしっかりとることが難しくなってしまいます。
こうなると、美容に対しても悪影響ですよね。
自律神経を整えるために、なるべく規則正しい生活を心掛け、睡眠時間もたっぷりとることが大切です。
疲れていると、ついついコーヒーや甘い物を摂りたくなるとは思いますが、それらも交感神経を刺激する原因になってしまうので、食べ過ぎないようにしたいですね。
今回は２点ご紹介しました。
これから寒い季節がやってくるので、少なくともこの２つだけは意識して、美容と健康を保ちながら、軽やかに寒さを乗り越えましょう！