アンチエイジングとは
アンチエイジングとは、「アンチ」は反抗や抗体、「エイジング」は時間の経過や加齢という意味で、日本語では「高老化」、「抗加齢」といわれています。最近では、「アンチエイジング医学」として用いられることが多く、綺麗で若々しく、健康的に年を重ねていくことが期待できます。老化を緩やかにし、日常生活で上手に取りこんでいくことがアンチエイジングなのです。
アンチエイジングの目的
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年齢を重ねると体が衰え、発病のリスクになります。人は、老化を避けることはできません。アンチエイジングが必要な理由は、老化を緩やかにすることです。歳を重ねながら、将来においても健康で美しくあり続ける事、それをサポートするのが、アンチエイジングの目的といっていいでしょう。
アンチエイジングの効能
アンチエイジングには、さまざまなメリットや効能があります。美肌、美容に効果があり、若々しい健康な姿を保つことができます。アンチエイジングがうまく作用して、今の年齢よりも若く見られることもあるでしょう。また、発病リスクの軽減や健康寿命を延ばすことが可能です。健康寿命とは、健康上の問題がない状態で、身体が健やかな日常生活を送る期間のことです。アンチエイジングにより、病気の予防にもつながり、健康寿命をのばすこともできます。
アンチエイジングと食べ物
規則正しい食事、食べ方、食べる順番を意識しましょう。規則正しい食事のタイミングは、朝、昼、夜と1日3回の決まった時間に食べるようにしましょう。偏りのないバランスのよい食事は、アンチエイジングの第一歩です。栄養バランスの良い「腹八分目」の食事をこころがけ、食べる順番にも気をつけましょう。リラックスして食事を楽しむことが、アンチエイジングになります。肉、魚、卵などの良質な動物性タンパク質は、肌の張りをつくるコラーゲンの材料となるアミノ酸を含んでおり、納豆や味噌、漬物、ヨーグルトなどの免疫力を高める発酵食品も積極的に摂るようにしましょう。
アンチエイジングと生活習慣
老化の原因のひとつである活性酵素。それを増やす要因には、生活習慣が関係しています。強いストレスや睡眠不足などにさらされ続けること、過度の喫煙や飲酒、化学調味料の摂取過多など、日頃から現代人がいたりがちな生活習慣には十分、注意していきましょう。活性酸素が免疫力を低下させて病気のリスクが高まり、細胞の老化やがん化を引き起こすので、バランスの良い食事はもちろん、適度な運動が大切です。どんな生活がアンチエイジングに効果的かが重要になってきますので、みなさま美肌を目指してアンチエイジングしていきましょう！
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