【スキンケア】
毎日のスキンケアは、美肌のためにも重要になります。特別なケアもよいですが、毎日の丁寧なケアがいちばん大切です。では、どのようなケアが大事なのでしょうか？基本は２点あります。きちんと汚れを落とす、洗顔後はしっかり保湿することです。洗顔する際は、たっぷりの泡をたてて丁寧に洗いましょう。ゴシゴシこするのではなく、泡を毛穴に押し込むように洗うとよいでしょう。洗顔すると、汚れだけでなく、肌のうるおいを守る皮脂膜などが一緒に洗い流されてしまいます。そのため、一時的に肌のバリア機能が弱まり、とても乾燥しやすい状態となっています。洗顔後はすぐに保湿ケアすることが大切です。
【正しい洗顔方法】
正しい洗顔方法って知っていますか？間違った洗顔していませんか？よく洗顔方法で気をつけたいことは、冷水で顔を濡らしたあとに洗顔料を顔につけてゴシゴシと擦りながら洗う方法です。これだと顔に必要な油分も落としてしまい、なおかつ肌を傷つけてしまう可能性があります。正しい洗顔方法とは、冷水ではなくぬるま湯で顔を濡らしたあとに十分泡立てた洗顔料を手のひら全体で顔を覆うようにつけて、優しくマッサージするように洗います。洗顔料をすすぎ終わったあとは、化粧水を塗るようにしましょう。そうすることで顔がしっかりと保湿され、乾燥しにくくなります。
【自律神経を整える】
美容にとって大切なことの一つとして、自律神経を整えておくという点があります。特に女性はホルモンバランスの変動が激しいため、自律神経が不調になりやすい傾向があります。自律神経は交感神経と副交感神経の２種類があります。そのバランスが正常に保てなくなると自律神経失調症という症状が引きおこります。身体を休ませる作用のある副交感神経にうまくスイッチが切り替わらないような状態になるのです。自律神経を整えるためには、この副交感神経を優位にすることで過度の緊張をほぐすことが必要です。身体を活動させる交感神経にスイッチが入ったままでは疲れや睡眠がとれなくなります。この状態では美容にも影響を及ぼします。自律神経を整えるためには、なるべく規則正しい生活と睡眠時間を十分に確保することが大切でしょう。
【女性ホルモンを整える】
睡眠が美容に最も役立つ機能だとすれば、美容に最もいい影響のある成分は女性ホルモンといえるでしょう。女性ホルモンというのは、女性らしく形作るために働きかける物質のことで、ハリツヤのある肌や髪を作るのに必要だと言われています。女性ホルモンには、エストロゲンとプロゲステロンと呼ばれるものがあります。女性の美しさをきれいに保つには、この２つのホルモンがバランス良く分泌されることが必要になります。女性ホルモンを正常に分泌させるための最も簡単な方法は、心に動きを持たせることです。思いっきり遊んで楽しんだり笑ったり、そのように感情を高ぶらせることによって、女性ホルモンはよく分泌されると言われています。
