思春期だけでなく大人になっても悩まされるニキビ…。
あなたも一度はニキビに悩まされた経験があるのではないでしょうか。
ニキビができる原因は、皮脂が多すぎたり、毛穴が詰まったりすることで
アクネ菌が増えるからですが
じつは、それだけでなくストレスも関係するということが分かっています。
ストレスとニキビの関係性は
わたしたちは仕事や育児、人間関係など忙しい毎日の中で
知らず知らずのうちにストレスを溜めてしまいがちです。
そして、そのストレスが原因で体内に活性酸素が多く発生してしまうと、
細胞を傷つけてしまうことや、免疫力を低下させてしまいます。
免疫力が低下することで、ニキビを防ぐことが難しくなります。
ですから、日ごろからストレスを溜めにくくすることで
ニキビの予防ができるというわけです。
ストレスを溜めにくくするには
ストレスを溜めにくくするには、「睡眠の質」が
とても大切といえるでしょう。
睡眠は疲れをとるためにも必要ですし、脳を休ませるためにも必要なことです。
十分な睡眠がとれていないと、脳の機能が低下してストレスに弱くなります。
つまり、ストレスが溜りやすくなります。
ですから、ストレスを溜めにくくするために睡眠の質をあげましょう。
具体的には、休日に寝すぎることや満幅の状態で寝るなどを避け
寝具は自分にあったものを選び、太陽の光をしっかりと浴びるなどして
規則正しい生活を心掛けると良いでしょう。
そうすることで、睡眠の質もあがりストレスを溜めにくくすることができます。
睡眠の質を良くするだけでなくストレスを溜めにくくするには、
適度な運動や1日15分程度の瞑想。そういったことも効果的でしょう。
そして、ストレスを溜めにくくするのと同時に
スキンケアもおこなっていけば、よりニキビ予防に効果的でしょう。
繰り返すニキビにはクレンジングや洗顔も大切ですが、
ニキビケア専用の化粧品もよいと思います。
クレンジングは、刺激が弱いタイプのものをつかい、
洗い方に気を付ける必要があります。
クレンジングではゴシゴシと強くこすらず、優しく丁寧に肌に馴染ませていきましょう。
洗顔の際は、熱いお湯だと必要な皮脂まで落ちてしまうので、
そうならないようにぬるま湯をつかいましょう。
そして、ご自分に合った化粧品をつかうことで、
肌の水分と油分のバランスが整いやすくなるのでニキビができにくくなるでしょう。
まとめ
今回は、ストレスとニキビの関係性や
ストレスを溜めにくくする方法をご紹介しました。
毎日の生活の中で、出来るだけストレスを溜めにくくし
ご自分に合った化粧品を使ってニキビとおさらばしましょう。
