ダイエットに疲れてませんか？
最近は糖質制限や、1日1食ダイエットなどいろんなダイエットが流行りましたね。
他にもこれを食べれば痩せるとテレビで放送すれば、次の日売り切れになってたり…。
これ食べなきゃ、あれは食べてはいけない、とついつい自分に制限しがちです。
これらのダイエット法は我慢しなきゃいけないし、食べられるものに制限があります。
辛くて続かないし、せっかく痩せても元に戻るし、なんだか疲れてる？って言われる…。
私はほんとにこうなりたかったのかな？
なんてダイエットにお悩みはないですか？
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インテュイティブ・イーティングとは？
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インテュイティブ・イーティングってどんな効果がある？
このような疑問を解決しますので、是非最後までご覧ください。
●ダイエットをやめてもいい？インテュイティブ・イーティングとは？
直訳すると「直感的に食べる」なんだか原始的な感じもしますね。
よく赤ちゃんがミルクを飲むのにも例えられているようです。
本能で自分がミルクを飲みたいとき飲み、お腹いっぱいになったら飲むのをやめますよね。
インテュイティブ・イーティングは、これまでのようなダイエットは一切なし！
心も体も健康的な自分を作るための、自分に合った食事を体に聞く方法です。
まずは、今しているならダイエットをやめてみましょう。
体重を減らすことから一度離れてみましょう。
自分が食べたいものを食べ、罪悪感はもたなくていいのです。
多くの人は、我慢してダイエットしていると思います。
好きなものを食べてもいいと自分に許し、何も決めず食べたいものを食べます。
食べ物に良い、悪いを決めず、自分に合ったものは自分の体が知っているので聞いてみます。
「カロリー高いの嫌よ、太るじゃない？」と心配になりますよね。
でも油の多いもの食べ過ぎたら、胃の調子が悪くなるでしょう。
甘いものも毎日食べたら、飽きてくるかもしれません。
「しばらくいいや。」「お腹がすいてから食べよう。」
自然と、あれもこれも食べたいという欲求が抑えられてきます。
インテュイティブ・イーティングは自分の体に聞くことで、だんだんと体にいいものを食べるようになります。
●インテュイティブ・イーティングの効果は？
体に聞くことにより、胃を満たすためより、心を満たすように食べることができます。
満足しているので、お腹がすいていなければ食べないし、
いい悪いを決めてないので、ストレスが減るでしょう。
その結果として健康になり、体重が減ることもあるということです。
●インテュイティブ・イーティングと効果のまとめ
インテュイティブ・イーティングとは、「ダイエットをしない」「食べ物のいい悪いを決めない」「自分の体に聞く」ということでしたね。
その効果は、自分の体を大切にでき、その結果体重が減るというもの。
ダイエットのストレスから解放され、本来の自分のための食事をするいいきっかけになりそうですね！
最後まで「インテュイティブ・イーティングとは？その効果について」をお読みいただき、ありがとうございました。