現在、薄毛に悩んでいる人はけっこう多いと思います。
特に、女性も薄毛で悩んでいる人もいて、とても残念です。
もし、あなたも、薄毛で悩んでいるのなら、
生活習慣の改善で良い効果を発揮できる可能性があります。
そこで、まずは、女性の薄毛原因を知ることで具体的な薄毛改善ができます。
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分娩後脱毛症
【詳細】
・女性ホルモンの分泌量の増加
・女性ホルモンには、成長期を長くする作用がある
→結果：この時期に抜けるはずの髪が抜けていない
・出産後は、女性ホルモンが減少する
→結果：妊娠中に抜けるはずの髪がこの時期に多く抜け始める
(ヘアサイクルが普通に戻っていくため)
・新たな毛が生えてくるまでに、一定期間必要。
→ほぼ、生えてくるので、不要な心配はしなくてOK！
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びまん性脱毛症（瀰漫性脱毛症）
【詳細】
・40代以降の人がなりやすい薄毛の症状
・発症原因は、激しいダイエットやストレス
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けんいん性脱毛症（牽引性脱毛症）
【詳細】
・髪を結ぶ習慣があることで起こりやすい症状
・女性は、髪を結ぶ時間が長いことから、
頭皮や髪の毛に負荷がかかり、抜け毛の原因となりやすい
・髪の分け目に変化を加えない女性も注意が必要
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円形脱毛症
【詳細】
・アレルギー、または甲状腺の病気で発症しやすくなる
・一ヶ所ではなく、複数起こることも多々ある
・ストレスでなりやすい
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ひこう性脱毛症（粃糠性脱毛症）
【詳細】
・シャンプーの洗いすぎで起こる
→結果：皮脂を落とし、ゴシゴシこするように洗うと、頭皮に傷をつける
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・シャンプーの洗いすぎによって、【フケ】が発生し、髪の毛が成長しない
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しろう性脱毛症（脂漏性脱毛症）
【詳細】
・皮脂が過剰分泌が原因となる
→規定値を超えた場合には、【脂漏性皮膚炎（脂漏性湿疹）】になる可能性あり
・シャンプーで頭を洗わない、不足気味、洗いすぎる、など
極端すぎると、起こしやすい症状になる
以上6つが、気をつけるべき薄毛症状になります。
では、基本的な改善方法について説明します！
～食生活の改善～
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・できるだけ、ファストフードやインスタント食品は避ける
・髪に必要な食品、栄養素を摂る
＜タンパク質、ビタミン、ミネラル、亜鉛など＞
＜肉類、魚介類→タンパク質、ビタミンB群
＜レバー、あさり→亜鉛＞
・食事で栄養が摂れない場合には、サプリでもOK
(ノコギリヤシ配合サプリメントがオススメ)
～適度な運動～
・髪の毛には、血流が大切
・ストレッチやウオーキングがオススメ(最低約20分)
～睡眠～
・成長ホルモン不足で、薄毛になる
・7時間の睡眠を目指すことが大切
・専門機関で、睡眠不足改善の相談もオススメ
・『よく眠れるなあ～』、と何回も自己暗示をかけるのも効果あり
～タバコや飲酒はNG～
・喫煙は、血流が悪くなる(血管収縮)
→結果；髪の毛や頭皮に、栄養がいかなくなる
・タバコの本数を徐々に減らしていく必然あり
・適量分飲酒は、血液促進の効果あり
・過剰な飲酒は、皮脂分泌量が増え、毛穴のつまりの原因になりやすい
ということで、
薄毛の原因や基本的な改善方法を、少しずつ挑戦してみてください。
シャンプーの種類や仕方も大切ですが、
やはり、薄毛は食事改善や睡眠など、
体の中から変えていくほうが早いですので、
この機会に実践し、効果を試してみましょう！
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