育児しながらダイエットできる？
産後ママは、毎日の家事と育児で大忙しですよね。
今回は、そんな忙しい毎日でも簡単に実践できる効果的なダイエット方法をご紹介します。
1つ目は、運動量を増やしてなるべく運動するよう意識することです。毎日の生活の中でスクワットや赤ちゃんを連れてウォーキングしたり、ベビーと一緒に行けるヨガ教室などもあります。
2つ目は、お菓子や間食を控えることも大事です。簡単に糖質制限ができますのでオススメですよ。ご飯の量を減らしたり甘いものを控えてみましょう。どうしても食べたいときは低カロリーのおやつに変えてみるだけでも違いますよ。野菜中心のご飯もオススメです。
3つ目は、産後のママは骨盤の広がりがあるため、骨盤ベルトなどをつけるだけでも効果があります。どれも、育児しながら簡単に取り組めますので綺麗なママを目指していきましょう！
産前産後の体の変化とは？
産後ママの体は、体重が元に戻らないことや体型が変わってしまったなどでダイエットするきっかけになっているようです。
主な産後太りの原因として、基礎代謝が低下する、骨盤のゆがみ、バランスの悪い食事、妊娠中に蓄積された脂肪などがあげられます。
体重は増えるものの子育てが始まると子どもの優先順位がどうしても高くなるので自分のことは後回しになることもありますよね。それでもすき間時間を有効活用して楽しくダイエットしていきましょう！
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育児中のダイエットは必要？
産後のママがダイエットするうえでのメリットはたくさんあります。
健康面では、運動量を増やすことによって基礎代謝が上がり手足の冷えや肩こりも改善します。体が軽くなることで動きやすくなるのもよいですね。
美容面でも基礎代謝が上がり、肌に溜まった老廃物が排出されて新しい肌になって肌の状態も整いやすくなります。
育児中のダイエットはメリットもたくさんありますので、頑張りすぎずにモチベーションを維持していきましょう。
育児中にダイエットするメリット
産後のママがダイエットを始めたきっかけは、なかなか体重が減らなかった、産前の体型に戻りたかったなどがあります。
育児中でもダイエットしてみようかなという思いが出てきたら無理せず健康的な体重を目指してくださいね。ぜひ、習慣や意識から変えていきましょう。
毎日定期的に体重計にのる、なかなか外に出て運動ができないときは家でできる筋トレやヨガするのもよいですね。
痩せたら着たい服を買うなど自分だけのモチベーションアップの美容や健康面での目標を見つけて気長にダイエットしていきましょう！
