ラフィーシャンプー
今回は「夜更かしと薄毛は関係あるの？睡眠と髪の関係は？予防改善方法は？」についてご紹介します。
生活スタイルも様々…。ついつい夜更かしをしてしまう方も多いのではないでしょうか？
「最近、朝起きると枕に髪の毛がたくさんついている…。」
なんて抜け毛や薄毛が気になってはいませんか？
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夜更かしと薄毛は関係あるってほんと？
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睡眠と髪の関係って？
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薄毛の予防改善方法は？
そんなお悩みを解決いたしますので、是非最後までごらんください。
●夜更かしと薄毛の関係・睡眠と髪の関係は？
夜更かしをすると、睡眠時間が短くなってしまいますよね。
するとホルモンバランスが乱れることになります。
薄毛の大きな原因の１つにホルモンバランスの乱れがあります。
血行が悪くなり、代謝・免疫が下がり、髪に栄養行き届かず、頭皮も乾燥し、皮脂分泌が増えます。
さらに自立神経が乱れて、成長ホルモンが出にくくなり、…。
髪によくないことが次々と起こってきて、髪は抜けやすく、細くなってしまうのです。
さらに夜更かしのときお菓子やお酒を飲みながら、スマホを長時間見ていたりしていませんか？
いざ寝るときに、胃が食べ物を消化しなくてはいけないし、ブルーライトの影響で睡眠の質が下がってしまいます。
夜更かしはシャワーやお風呂の時間も不規則になりがちです。
すると頭皮の皮脂の分泌が乱れて、皮脂が出過ぎて、皮脂で汚れ、髪にとってよくないのです。
●夜更かしによる薄毛の予防・改善するには？
睡眠時間もしっかりとり、睡眠の質も高めるのがいいでしょう。
それには規則正しい睡眠を心がけましょう。
リラックスした状態で眠りにつくのが良いです。
お風呂で半身浴したり、好きな音楽を聴いたりするのもいいですね。
スマホやパソコンはついついやりがちですが、なるべく寝る前はさわらないようにしましょう。
ストレッチやマッサージ、アロマやハーブティー…。
いろいろ自分に合うのを探してみて、深く質の高い睡眠をこころがけましょう。
眠りはじめ3～4時間がゴールデンタイムと言われていますね。
髪や頭皮に栄養が行き届いて、若返りホルモンである成長ホルモンがでますよ。
●夜更かしと薄毛との関係まとめ
夜更かしと薄毛には関係が深いことがわかりましたね。
夜更かしもたまにはいいものですが、習慣にならないように気をつけましょう！
髪にもお肌にもよくないですからね。
夜更かしによって、ホルモンバランスが乱れ、髪への栄養が行き届かず、髪が抜けやすくなり、薄毛になってしまうことがわかりましたね。
夜更かしによる薄毛対策は、質の高い睡眠をとることでしたね！
リラックス方法は、ご自分に合ったものを試してみてください。
「夜更かしは薄毛に関係があるのか？睡眠と髪の関係は？予防改善方法は？についてご紹介」を最後までお読みいただきありがとうございました！