いつもまでも若々しくきれいでいたい。美肌を諦めたくない。でも、生活習慣の乱れや加齢とともに、お肌の悩みが出てきてしまうのは、皆さん共通のお悩みではないでしょうか。
正しいアンチエイジングを知ることで、きれいで若々しく健康に年を重ねていくことができます。
今回は、正しいアンチエイジングについてご紹介します。
■アンチエイジングとは？
アンチエイジングとは、「抗老化」「抗加齢」を意味します。
人間の身体は20歳前後にピークを迎え、徐々に肌の衰えや筋力低下などの加齢の症状が出てきます。加齢に伴う、老化のスピードを抑えること、これがアンチエイジングです。
アンチエイジングは美容だけではありません。生活習慣を改善することで、骨折やがん、脳梗塞などの病気を防ぎ、健康で長生きするための医療を行うことが根本にあります。
科学的知識で、若々しくきれいであるだけでなく、健康的に年を重ねることで健康寿命をのばすことができるのです。
■老化の原因
老化の原因は、身体の中で起きる「酸化」、「糖化」、「ホルモンの変化」などが影響しているといわれています。この3つが細胞やホルモンの機能低下を招き、老化を加速させます。
・活性酵素によるサビつき（酸化）
・酸化とともに予防すべきこげつき（糖化）
・ホルモンの減少
■正しい生活がアンチエイジングへの一番の近道！
健康的に若々しく年を重ねるには、具体的にどのような対策を打てばいいのでしょうか。
それは、「正しい生活」をすること。「正しい生活」意識することが、アンチエイジングへの一番の近道です。
生活習慣を整える
朝は同じ時間に起床し、バランスの取れた食事をとり、質の高い睡眠をとって、規則正しい生活を送ることが大切です。
⇒詳しくは【健康的な美肌を手に入れるための生活習慣の見直し】をご参照ください。
美容ケア
基本は「清潔」、「乾燥対策」、「紫外線予防」の３つです。
清潔：洗顔はごしごしこすらず、泡で洗うことが大切です。
乾燥対策：化粧水はそっと大切につける。セラミド配合の美容液を使う。そして、洗いすぎないことも乾燥を対策には効果的です。
紫外線予防：UVケアはオールシーズン行いましょう。
⇒詳しくは【正しいスキンケアで潤いたっぷりで健やかな美肌を手に入れる！】をご参照ください。
適度な運動
骨密度や筋肉量は何もしなければ年齢とともに減っていきます。アンチエイジングは、筋トレやウォーキングなどの有酸素運動、ストレッチなど、適度な運動が必要です。
運動をすることで成長ホルモンやセロトニンの分泌を促したり、血行を良くしたりする働きがあり、肌の老化防止につながります。
■老化の原因を正しく理解し、正しいアンチエイジングを行うことで
若々しくきれいな健康的な身体を手に入れよう
正しいアンチエイジングを行うことで、若々しい健康的な姿を保つだけでなく、発病リスクを抑え、健康寿命をのばすこともできるのです。
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